عاطفه باقریان، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی:

بی‌تحرکی بر تمام اندام‌های بدن اثر منفی می‌گذارد

جوان آنلاین: عاطفه باقریان، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی در گفتگو با «جوان» می‌گوید: تربیت‌بدنی فرایندی است 
آموزشی- تربیتی که هدف آن بهبود بخشیدن به رشد همه‌جانبه انسان از طریق فعالیت‌های جسمانی است. در واقع تربیت بدنی علمی است منظم، اصولی و تدریجی که به منظور تقویت کامل بدن، بالا بردن توان جسمانی، بارورکردن استعداد‌ها و پرورش صفات اخلاقی از سن کودکی تا پیری ادامه دارد. 

وی در بیان فواید ورزش برای نوجوانان اظهار می‌دارد: تقریباً هر نوع ورزشی می‌تواند برای نوجوانان مفید و سازنده باشد، به شرط آنکه به شکل اصولی و ایمن انجام شود. 
به اعتقاد وی از آنجا که بدن کودکان و نوجوانان برای رشد به تحرک و فعالیت نیاز دارد، در نتیجه ورزش به آن‌ها کمک می‌کند انرژی خود را تخلیه کنند و وزن مطلوب‌شان را ثابت نگه دارند، علاوه بر این، به تقویت مهارت‌های اجتماعی و فیزیکی آن‌ها نیز کمک می‌کند. کمک به سلامتی قلب و ریه، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها و کاهش احتمال آسیب‌پذیری آنها، حفظ وزن مناسب، کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ از جمله مزیت‌های جسمی ورزش برای نوجوانان است که این کارشناس ورزشی به آن اشاره می‌کند. باقریان می‌گوید: ورزش برای نوجوانان فقط از نظر جسمی مؤثر نیست، بلکه تأثیرات روانی و اجتماعی بسیاری دارد، از جمله اینکه به سلامت روانی نوجوانان، ارتقای کیفیت خواب، افزایش تمرکز و قدرت، یادگیری مهارت‌های جدید، کاهش اضطراب و کم‌شدن احتمال ابتلا به افسردگی کمک می‌کند، اعتمادبه نفس را افزایش می‌دهد و موجب بهبود مهارت‌های اجتماعی و ایجاد و حفظ دوستی‌ها می‌شود. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی معتقد است: ورزش غالباً نوجوانان را از رفتار‌های آسیب‌زا دور نگه می‌دارد و به آن‌ها فرصت می‌دهد اوقات فراغت خود را با فعالیتی سالم و سازنده سپری کنند و هیجانات خود را بروز دهند، بنابراین احتمال کمتری دارد که به سمت مواد مخدر یا دیگر رفتار‌های خطرساز کشیده شوند. 
وی درباره اهداف ورزش می‌گوید: برای ورزش اهداف گوناگونی تعریف می‌شود، از جمله هدف‌های بهداشتی و تندرستی می‌توان به شامل تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری‌ها، تأمین شرایط و تقویت بدن و بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی آن اشاره کرد، همچنین هدف‌های پرورشی و اخلاقی شامل پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت، رشد و پرورش رغبت‌های مثبت، خودداری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران می‌شود، هدف‌های روانی و اجتماعی نیز شامل تقویت روان و غلبه بر عادت‌های بد، رفع عوارض مثل نگرانی، ترس و کناره‌گیری، ایجاد حس رقابت سالم و دستیابی به شادابی و نشاط می‌شودکه هر کدام به اندازه خود قابل اهمیت است. 
وی بی‌تحرکی را در همه ابعاد زندگی و بر تک‌تک اعضای بدن اثرگذار می‌داند و تصریح می‌کند: عوارض و پیامد‌های ناشی از عدم‌تحرک بر تک‌تک اعضای بدن به تفکیک اثرگذار است. اگر قلب هرگز به چالش کشیده نشود، کمترین کار ممکن را انجام می‎دهد و مانع از آن می‌شود که شما مقدار بیشتری از مسافتی که به آن نیاز دارید، بپیمایید. یک قلب ضعیف همچنین موجب تضعیف گردش خون می‌شود. 
باقریان می‌افزاید: عضلاتی که به کار گرفته نشوند، ضعیف می‌شوند و زمانی که به آن‌ها نیاز دارید، مانع اجرای بهینه فعالیت می‌شوند. تاندون‌ها، شکننده و به راحتی با حرکات ناگهانی پاره می‌شوند. عضلاتی که به خوبی نگهداری نشوند، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند.
به اعتقاد این کارشناس فیزیولوژی ورزشی در دوران جوانی غضروف بدن به وسیله حرکت افزایش می‌یابد و اگر شما هنگام کودکی غیرفعال باشید، غضروف‌های شما نازک‌تر از حالتی خواهد بود که شما فعال بوده باشید. غضروف نازک خطر بروز آرتریت یا التهاب مفصلی را افزایش می‌دهد. 
باقریان ادامه می‌دهد: استخوان‌ها مثل غضروف‌ها زمانی که بارگیری شوند، قوی‌تر می‌شوند. دلیل اصلی که یک اسکلت شکننده می‌شود، عدم‌فعالیت است. پوکی استخوان متداول‌ترین علت برای شکستگی در بین افراد مسن یا سالخورده است. عدم‌فعالیت موجب مسدودشدن مویرگ‌ها یا مجرا‌های خونی کوچک شده و مانع توزیع اکسیژن به عضلات یا سایر بافت‌های بدن‌تان می‌شود. این کارشناس در پایان تصریح می‌کند: تأثیر کم تحرکی فقط به آسیب‌های جسمی محدود نمی‌شود، بلکه می‌تواند مشکلات روانی را هم شامل شود. هر چقدر برای مدت‌زمان بیشتری بی‌تحرک باشید، خطر بروز افسردگی و اضطراب در شما بالاتر می‌رود. بر اساس تحقیقات، افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند زندگی سالم‌تر و شادتری دارند، چون فعالیت بدنی باعث ترشح موادی می‌شود که خلق و خو را بهبود می‌بخشد.